41.jpgДо тех пор, пока у нас есть недостатки, всегда существует возможность перемен и развития. Однако все мы сопротивляемся переменам, потому что они влекут за собой реальную угрозу нашему комфорту и ощущению безопасности.

  Перемена темы разговора, уход из комнаты, опоздание, ссылка на болезнь, уход в работу, отлынивание от работы, отказ уделить внимание, затевание ссоры, нежелание смотреть в глаза собеседнику во время разговора.
Мы часто высказываем необоснованные предположения в адрес других людей, чтобы оправдать свое сопротивление переменам:
Ничего хорошего из этого не выйдет. Мои друзья не поймут.
Мне пришлось бы стать совсем другим человеком. Как я буду выглядеть в глазах знакомых?
Я не сумасшедшая, чтобы делать то, что ты говоришь.
Мне не от кого ждать помощи.
Родители еще никогда не могли мне помочь. Никто не сможет меня понять.
Я не хочу их беспокоить. Все и так уладится.
Если бы ты была на моем месте, ты бы тоже так поступила.
Лучше оставить все, как есть, и не делать из этого проблемы.
Мы взрослеем, воспринимая убеждения, которые позже становятся препятствиями на пути к переменам:
Так не делают. Это неправильно.
Никто в моей семье так не поступал.
Мне это не подходит. Настоящие мужчины так не поступают.
Я не тот человек. Это невозможно. Все равно ничего не выйдет.
Мы передаем свою инициативу и ответственность другим и используем это как предлог для сопротивления переменам:
Сейчас не та обстановка.
Они не позволят мне измениться.
У меня нет подходящей книги.
Если бы у нас был другой учитель, может,
что-нибудь бы и вышло.
У меня нет времени.
Сначала пусть они изменятся.
Родители мне этого не позволят.
Иногда мы отрицаем необходимость перемен:
Со мной все в порядке. Ничего не случилось.
Я люблю жизнь такой, как она есть.
Какой смысл в переменах?
Проблемы - это часть жизни, с этим ничего не поделаешь.
Часто сопротивление объясняется страхом:
Я еще не готов.
У меня ничего не получится.
Они могут отвернуться от меня.
Что обо мне подумают друзья?
У меня недостаточно знаний.
Я не смогу.
Я не хочу, чтобы кто-то узнал о моих проблемах.
У меня просто нет сил.
У меня нет никакого желания говорить на эту тему.
Кто знает, к чему это приведет? Я могу потерять свободу.
Это слишком трудно. Я не справлюсь.
Я могу потерять друзей.
Я никому не верю.
Наши представления о себе мы используем, оправдывая свое нежелание измениться:
Я слишком: старый, молодой, толстый, худой, низкий, высокий, безобразный, красивый, ленивый, сильный, слабый, глупый, умный, бедный, никчемный, серьезный, упрямый.
Преимущества перемен.
Прежде чем приступать к изменениям, необходимо понять свое нынешнее состояние. Не заниматься самоосуждением, а именно понять и принять себя такими, как мы есть. Это означает, что мы должны проанализировать свое положение, осознав как хорошие черты, так и те, которые требуют развития или изменения. Только тогда мы сможем ясно увидеть направление своего роста. Это очень важный первый шаг на пути к переменам. Ведь если мы заранее сочтем, что никуда не годимся и ничего ценного из себя не представляем, то вряд ли нам захочется что-то в себе менять к лучшему. Подсознательно мы все равно будем считать, что все усилия заранее обречены на провал.
А теперь давайте рассмотрим преимущества, которые мы получим в результате шагов, предпринятых к изменению. Как уже было сказано, изменяясь, вы заново создаете себя. Многие факторы определяют ваш характер: где вы родились; как относились к вам в раннем детстве ваши родители; ваши отношения с людьми; культура, в которой вы живете, и т. п. Но благодаря или вопреки этому у вас есть возможность стать совершенно неповторимой и творческой личностью. Вы можете действительно создать собственную жизнь, свою судьбу. Подумайте о выдающихся людях в истории, У некоторых из них начало жизненного пути было крайне неблагоприятным, но, несмотря на это, они осуществили заложенные в них возможности. Это требует труда и решительности, и во многих случаях люди стали великими не благодаря тому, что у них было, а благодаря тому, что им пришлось преодолеть.
Таким образом, чтобы измениться, вы должны решить, что именно вам хотелось бы изменить, а потом представить, что вы - как бы новый человек и в прежних обстоятельствах поступаете уже иначе. Когда вы действительно сумеете изменить свои дурные привычки и приобрести те качества характера, которые уважаете в других, то вы почувствуете глубокое удовлетворение; осознаете, что можете управлять теми аспектами своей жизни, которые прежде управляли вами. А через некоторое время вы непременно почувствуете и другие результаты произошедших с вами перемен: в том, как вы относитесь к себе; в том, как вас видят другие; у вас могут раскрыться новые таланты и умения и т.п.
Можете ли вы составить собственный список дурных привычек? Попробуйте точно так же перечислить не только негативные качества, но и соответствующие им хорошие привычки, которые вы сможете приобрести в результате изменения, а также преимущества, которые это вам даст. Начинайте с привычек, которые изменить легче всего, и не пытайтесь изменить все сразу. Предоставьте себе время и помните, что начало - половина дела. Если вы сразу схватитесь за многое, у вас, скорее всего, ничего не получится, и тогда все может кончиться разочарованием и отказом от самой затеи. Будьте себе другом!
Как справиться со страхами.
Попробуйте проанализировать страхи, которые препятствуют переменам, способным принести вам большее самоуважение и счастье в жизни. Возможно, это страх перед потерей друзей, перед неудачами или мыслью, что вы ни на что не годитесь. Вы больше всего боитесь того, что у вас ничего не выйдет.
Наше противодействие переменам часто оказывается препятствием на пути к истинной свободе и счастью.Только осознав свое сопротивление, мы можем преодолеть его и достичь полноты бытия, чтобы исполнились наши самые заветные мечты.
Зачем мне меняться?
Прежде чем вступить на путь внутренних перемен, мы задаемся вопросом: "Почему? Зачем мне меняться?" На этот вопрос можно ответить другим вопросом: "А устраивает ли меня то, какой я сейчас?" Приходилось ли вам жалеть, что в каких-то ситуациях вы не повели себя иначе? Хотелось ли вам когда-нибудь проявить себя не так, как ваши родители, учителя или друзья? Всем нам присуще стремление расти, отличаться от других людей.В каждом человеке содержатся скрытые возможности, и, чтобы их реализовать, нам необходимо освободиться от всех привычек, мыслей, условностей, которые могут помешать нам стать самими собой. Осознать все то, что мешает нам раскрыть свое истинное "я", и постараться изменить это на привычки, мысли, установки, идеи, которые соответствуют нашему высшему "я", не так просто, но, вероятно, это самое благодарное дело в жизни. Часто мы скрываем свое истинное "я" под слоями притворства - люди воспринимают нас совсем не такими, каковы мы на самом деле. Меняясь, мы все ближе подходим к проявлению своего истинного "я". На каждой ступени мы сбрасываем оболочку лжи - той личности, которую мы временно создали себе, чтобы нам было легче в жизни.
Можно начать с вопроса: "А как мне себя вести, чтобы больше нравиться себе и чтобы меня лучше понимали другие?" Это иногда может быть просто
, а порой - очень сложно: сделать что-то для другого, помочь людям или же попытаться по-иному понять ситуацию, встав на чужую точку зрения в конфликте. Чтобы стать по-настоящему взрослым, зрелым человеком, необходимо иметь много идей, проявлять творчество. Самое важное, что мы можем создать в своей жизни, - это самих себя. Вы можете остановить этот процесс в любой миг и остаться ровно там, где вы сейчас находитесь. Для этого достаточно убедить себя, что вы "больше не можете" или что вам "не везет" ("я просто глупо выгляжу"; "какой смысл?"; "зачем мне это надо?" - мы можем придумать много такого рода отговорок). Это происходит из-за тех мифов, которые держат людей в западне, без помощи и без надежды; из-за представлений, что то или иное "невозможно". Но если у вас хватит мужества, начните с решения о том, каким человеком вы хотели бы стать: более уверенным, менее серьезным, более открытым, более честным, более решительным и т.п. Это зависит только от вас! Итак, теперь вы готовы  - готовы измениться, готовы стремиться к тому идеалу, который всегда представляли себе. "Но, но, но... я не могу", - возможно, опять скажете вы. А почему нет? Прежде чем продолжать, давайте трезво рассмотрим то, как проявляется наше нежелание перемен. Осознав свое сопротивление переменам, вы сделаете первый шаг, чтобы преодолеть его. Наши действия часто выражают неприятие тех или иных идей:

Андрей: "Это для меня не важно"
В прошлом году я решил вступить в школьную шахматную команду. Другие ребята в классе не знали, что я играю в шахматы, я им никогда об этом не говорил; но я играю со своим дядей Антоном с раннего детства, и, честно говоря, играю очень хорошо. На стене у директорского кабинета висел листок, чтобы записаться для участия в турнире - никаких проблем. Но каждый раз, когда я подходил к нему, я просто не мог заставить себя это сделать. Несколько раз я даже доставал ручку и готов был вписать свою фамилию, но все время случалось одно и то же: я начинал думать - а что будет, когда другие увидят, что я записался? Они же не знают, как я хорошо играю, и будут смеяться. А даже если никто не заметит и ничего не скажет, что, если я не смогу играть во время турнира? Мне всегда было трудно что-то делать в присутствии большого скопления народа. Но мне очень хотелось играть. Как же попасть в шахматную команду? Стоило мне об этом подумать, как у меня внутри холодело, и каждый раз, когда я доставал ручку, сердце начинало колотиться, а ладони - потеть. Я понимаю, это кажется такой мелочью, но мне так и не удалось заставить себя записаться. В конце концов, не так это важно и, наверное, мешало бы моей учебе. Нет, это для меня совсем не важно.
Вопросы для размышления:

 - Как по-вашему, Андрей честен перед собой ? Чего он боится? Будь вы его другом, что бы вы ему сказали ? Считаете ли вы, что он многого в жизни боится, а это лишь одно из проявлений страха? Как, по-вашему, он мог бы преодолеть страх?
 - Нет абсолютно плохих людей. Ни одного. Каждый способен и на самые благородные поступки, и на преступления, и на обычную, ничем не примечательную жизнь. Это зависит только от вас - как вы распорядитесь своей судьбой. Самое трудное в жизни - как можно лучше применить заложенные в нас возможности, и едва ли не самое главное в этом - преодолеть свои страхи. Страх неудачи идет от убеждения в том, что вы недостаточно способны или что у вас никогда ничего не получается. Много ли вы видели неудачников? Когда вы видите, как кто-то изо всех сил старается, а у него ничего не выходит, смеетесь ли вы над этим человеком? Думаете ли, что ему и стараться не следует, или же хотите, чтобы он поднялся там, где упал, и продолжил свои попытки? Даже самые известные спортсмены иногда терпят неудачи - конькобежцы спотыкаются, бегуны падают, гимнасты ошибаются, - но это вовсе не значит, что человек никуда не годится или менее талантлив, чем его противники.
- Кого вы уважаете больше: того, кто старается сделать что-то очень трудное, кто работает на пределе своих возможностей, но не достигает полной победы, или же того, кто даже не пробует? Для того чтобы чего-то добиться, необходимы усилия, а чтобы преодолеть свой страх, нужно очень стараться. Так что в следующий раз, когда вы захотите что-то в себе изменить, заново создать, подумайте: что я потеряю? Попробуйте такой аргумент: "Несмотря на свой страх, я попытаюсь сделать то, что повысит мое самоуважение, а это значит, что я смелый, я делаю лучшее, что могу сделать ".
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
Чтобы измениться, вы должны задействовать все свои силы. То, насколько успешными будут ваши усилия, во многом зависит от того, на чем вы сосредоточитесь: на своих сильных или слабых сторонах. Мы уже говорили, что для того, чтобы ваши усилия не пропали даром, лучше вначале обратить внимание на свои хорошие стороны, а для этого нужно сначала разобраться, в чем они заключаются. Что вам хорошо удается? Какими положительными качествами вы обладаете? В чем ваши сильные стороны, где проявляются способности?
Спросите себя, какими хорошими качествами вы обладаете. Вы можете рассмотреть этот вопрос с двух сторон, выделив те черти характера, которые вам самим в себе нравятся, и то, что вы хорошо умеете делать. Они могут дополнять друг друга или естественно следовать друг из друга. Сложите пополам листок бумаги и в верхней половине перечислите не менее пяти присущих вам положительных черт характера, а в нижней - не менее пяти своих умений. Например:
Личные  черты
1. Я терпеливо отношусь к людям, даже если они грубы или трудны в общении.
2. Я люблю людей. Мне нравится общаться со всеми людьми, и я хорошо воспринимаю даже тех, кто совсем не похож на меня. (Мне нравится говорить со стариками, а также с маленькими детьми.)
3. Я очень энергична и обычно довожу до конца то, что решила сделать.
4. Я восприимчива и обычно понимаю то, что люди говорят или чувствуют.
5. У меня неплохое чувство юмора, и я не принимаю неудачи и неприятности слишком близко к сердцу.
Чего я умею
1. Я способна к математике.
2. Я хорошо пеку пироги.
3. Я неплохо разбираюсь в денежных делах (иногда помогаю папе составить семейный бюджет).
4. Я сообразительна, например, если в классе меня просят выступить на тему без подготовки, я обычно делаю это без особых затруднений.
5. Я умею аргументировать, доказывать свою точку зрения и при этом также умею слушать других.

Когда вы поймете, в чем заключаются ваши сильные стороны, вы сможете начать пользоваться этими чертами и способностями так, чтобы реализовать свои личностные возможности. Осознание того, что вам присуще немало хороших черт, поначалу может удивить, но если вы честны с собой, то увидите, что в вас есть много хорошего (в том числе, возможно, и нереализованные возможности), и лишь от вас зависит, как вы этим воспользуетесь.
В заключение

  • Знайте, что, несмотря на свои недостатки, вы прекрасны,
    потому что вы - человек...
    потому что вы живете на свете...
    потому что вы неповторимы...
    потому что вы можете выбирать...
    потому что вы стараетесь...
    потому что вы хотите рискнуть...
    потому что вы преодолеваете неудачи и учитесь на ошибках...
    потому что вы чувствуете боль... отчаяние... одиночество...
    потому что вы готовы помочь кому-то...
    потому что вы можете заметить то, чего никто не видит...
    потому что вы - это вы, со всеми вашими достоинствами, недостатками, надеждами и безграничными возможностями.


articles

Для вашего дневника
1. Запишите десять ваших "Я могу", перечисляя то, что вы можете делать.
2. Придумайте, как вы могли бы улучшить свое положение в жизни. Чем вы рискуете?
Что выигрываете? Кто будет решать, стоит ли это делать?
3. Является ли страх препятствием на вашем пути к изменениям? Ждете ли вы,
чтобы ваш страх исчез или уменьшился, прежде чем сделать то, что вам хотелось бы?
4. Любили ли вы кого-нибудь или что-нибудь так, что готовы были преодолеть любые
препятствия ради этого человека или предмета? Если да, то напишите, что вызвало в вас такие сильные чувства и какие трудности вам пришлось преодолеть.

                                                                   --------------------------------------------------------------------------------------

Как мы сопротивляемся переменам?
 
Rambler's Top100

При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна.  

Все права защищены © Международная Федерация Образования  2010-2014