Гнев - это реакция на обиду, разочарование и страх. Люди по-разному ведут себя в гневе. Кому-то хочется накричать на своего обидчикА, ударить его или что-то разбить. Другие предпочитают остаться в одиночестве и никого не видеть. Только немногие способны обратить свой гнев на пользу, большинство же людей не умеют справляться с гневом, и все кончается обидами и ссорами.
Из-за чего я злюсь?
Я злюсь, когда:
- кто-то врёт, выдавая это за правду;
- одноклассник пытается списать у меня во время контрольной;
- мне обещают что-то помочь и ничего не делают;
- приходится кого-то долго ждать;
- меня обзывают;
- кто-то выдаёт мои секреты;
- у меня не хватает времени, чтобы поиграть в футбол после школы;
- я получаю плохую отметку несмотря на то, что готовился к уроку дома;
- мне не разрешают сделать того, то мне хочется;
- я не могу чего-то сделать из-за того, что не умею.
Праведный гнев.
Гнев может оказаться и полезным, если он дает вам силы сделать что-то хорошее в сложной ситуации. Не всякие обстоятельства можно терпеть. Когда люди ведут себя безнравственно и несправедливо, кто-то должен иметь смелость выступить против этого.Праведный гнев возникает когда человек злится из-за того, что кто-то поступает дурно. Вот список ситуаций, которые достойны того, чтобы вызвать у человека благородный гнев. Можете ли вы дополнить этот список?
- Ограблено ближайшее отделение банка.
- Владелец магазина добавляет опасные химикаты в пищевые продукты,чтобы они могли дольше храниться.
- Сильный бьет того, кто слабее.
- Школьники в отсутствие учителя дразнят одноклассника.
- Человек бьет ни в чем не повинную собаку.
- Девочка ждет подругу целый час, когда та все-таки приходит, выясняется, что причин для опоздания у неё не было.
Подумайте.
Что должен делать человек, если он чувствует праведный гнев? Будет ли он прав, если ничего не сделает в этой ситуации?
Из дневника Дениса.
С гневом порой бывает трудно справиться, поэтому важно найти какой-то свой способ, который помог бы вам в этом. Что вы думаете о том, как это делает Денис?
16 апреля. Я зол! Зол! Зол! Готов кричать и вопить! Хотел бы наподдать ногой арбуз и посмотреть, как он разлетится на кусочки. Но от этого стало бы только хуже, и я бегу, бегу, бегу, Я только что прибежал из дома сюда, в наш форт. Когда я злюсь, нет ничего лучше, чем побегать и остаться одному. Папа сказал мне, что я не пойду с ним в поход, потому что получил двойку по математике. А ведь я старался, честно старался. Что делать, если я ненавижу математику! Я уже больше не мог заставить себя заниматься. Одна дурацкая контрольная! Как он мог так поступить? Как? Как? Как? Хорошо бы остаться здесь, в этом форте среди деревьев, на всю ночь. Уже поздно, но я не могу вернуться домой, я же взорвусь как вулкан, честное слово. Я люблю приходить в наш форт по вечерам. Я могу лежать на полу и смотреть на звезды сквозь доски крыши и сквозь ветви деревьев. Иногда мне кажется, что я — медвежонок или волчонок, и мне совсем не страшно. Форт спрятан в лесу среди деревьев, никто его не увидит, он замаскирован. Я могу обдумывать все, что хочу, размышлять о местах, куда хочу поехать, и о людях, которых хочу встретить. Я могу думать о хорошем и забыть дурацкие контрольные и папу, который меня не понимает. Я могу просто лежать здесь на спине, пока не успокоюсь настолько, чтобы можно было идти домой.
Как люди выражают свой гнев.
Взрываются.
Некоторые люди, испытывая сильное чувство гнева, начинают кричать, швыряться вещами, причинять боль себе или другим людям. В общем происходит настоящий взрыв. Такие люди подобны воздушным шарам — они надуваются всё больше и больше, пока наконец не лопнут. Бух! Можно взорваться только словами, а можно пустить в ход и кулаки.Каковы последствия "взрыва"? Вы можете:
- потерять друзей;
- причинить боль себе или другим людям;
- испортить отношения;
- долго чувствовать свою вину:
- испортить себе оценки, если "взрыв" произошел в школе;
- беспокоиться о том, какие могут возникнуть проблемы из-за вашей вспышки гнева.
Держать все в себе?
Другой способ выражения гнева — держать его в себе и притворяться, будто вы вовсе не злитесь. Беда в том, что, пряча гнев, человек причиняет себе боль. Гнев, как ацетон, разъедает его изнутри, пока ему не становится физически плохо.Каковы последствия скрываемого гнева:
- Вы можете почувствовать физическое недомогание (головную боль, насморк, боль в спине, раздражение на коже и т.п.).
- Вам может стать грустно и одиноко.
- Неприязнь, которую вы ощущаете к обидевшим вас людям, становится все глубже и постепенно может полностью разрушить ваши отношения.
- Говорят оскорбительные вещи.
Некоторые люди, испытывая сильное чувство гнева, начинают говорить то, что обидно для окружающих. Они не объясняют, что злятся, а просто дразнят и оскорбляют тех, против кого направлена их злость. Потом они часто говорят, что пошутили, но на самом деле это не так. При этом те, кто становится объектом их оскорблений, не могут понять, что они сделали не так, обижаются и стараются не общаться с таким человеком.
Что я делаю, когда злюсь?
- Выбегаю из комнаты.
- Кричу на маму или сестрёнку.
- Ухожу к себе в комнату и включаю на полную громкость магнитофон.
- Хлопаю дверью.
- Кричу на того, кто меня разозлил.
- Ломаю или рву что-нибудь.
- Говорю гадости другим людям.
- Дразню кошку или собаку.
- Звоню другу и жалуюсь ему на того, кто меня разозлил.
- Долго дуюсь и таю неприязнь к своему обидчику.
Как я могу справиться с гневом?
Наверное, нет такого человека, которому было бы легко справляться со своим гневом, и научиться этому не значит, что вы научитесь никогда не злиться. Как мы уже говорили, гнев порой может быть полезным. Возможно, вам не нравится взрываться, таить гнев или говорить людям обидные вещи, но вам не удастся избежать самого чувства гнева. Поэтому вопрос заключается в том, как научиться лучше выражать свой гнев.
Что можно сделать, когда наступает этот момент?
Прежде чем что-то сказать, остановиться и досчитать до десяти.
Сказать себе: "Успокойся и не делай ничего такого, о чём придётся пожалеть позже".
После того, как вы всё обдумали, постарайтесь простить людей, которые вас обидели. Если это близкие люди, поговорите с ними и скажите, как вы себя чувствуете, когда они вас обижают.
Попробуйте представить себя на месте обидевшего вас человека. Что чувствует этот человек? Почему он сделал то, что вас рассердило? Спросите себя: "Если бы я был на его месте, как бы я отреагировал, услышав... (подставьте те фразы, которые говорите, когда злитесь) ".
Важно помнить, что нет ничего плохого в том, чтобы говорить людям. что вы чувствуете и на что вы обижены. Честный человек всегда скажет об этом. Однако важно обращать внимание на то, как вы об этом скажете, чтобы другой смог понятьть ваши чувства, а не обидеться в свою очередь, на вас. Плох не сам гнев, а то, что люди не умеют правильно его выражать.
Запомните! Все иногда злятся, и свой гнев можно выражать так, чтобы не было больно ни вам, ни другим людям. Если вы скрываете свой гнев, то это не может разрешить проблему, а вы сами будете чувствовать себя только хуже. Если вы "взрываетесь", то это причиняет боль и вам, и другим людям.
1. Составьте свой список причин, по которым вы злитесь. Работая в парах, обсудите свой список причин и поговорите о том, как вы себя ведете, когда злитесь.
2.Нарисуйте очень рассерженного человека. Как выглядит его лицо? Сжаты ли у него кулаки? Может быть, вы заметили, что у него на шее выступают вены? По каким еще чертам можно догадаться, что он рассержен?
Гнев плохой советчик.
Царь и его ястреб. Рассказ.
День был жаркий и царю очень хотелось пить. Его любимый ястреб слетел с его запястья. Он мог сам найти дорогу домой. Царь медленно ехал по дороге. Когда-то неподалеку он видел родник с чистой водой. Если бы он мог найти его! Но в жаркие летние дни все горные ручьи пересохли. Наконец, к своей радости, он увидел, как по камню стекает вода. Он знал, что где-то выше есть ручей. Во влажное время года отсюда' всегда стекал быстрый поток, но теперь вода только капала. Царь спрыгнул с лошади. Он достал из охотничьей сумки маленькую серебряную чашу и подставил ее под капли. Чаша наполнялась долго, а царь так хотел пить, что едва мог терпеть. Наконец чаша была почти полна. Он поднес ее к губам и уже хотел выпить, но внезапно в воздухе раздался шум, и чаша оказалась выбита у него из рук. Вода выплеснулась на землю. Царь поднял голову, чтобы посмотреть, чьи это проделки. Это оказался его любимый ястреб. Ястреб несколько раз облетел вокруг него, а потом опустился среди камней у ручья. Царь поднял чашу и снова подставил ее под капли.На этот раз он ждал не так долго. Когда чаша наполовину
наполнилась, он поднес ее к губам. Но прежде, чем он успел отпить, ястреб снова налетел и выбил ее у него из рук.Теперь царь начал злиться. Он снова попытался напиться, но и в третий раз ястреб выбил у него чашу. Теперь царь был в страшном гневе.
- Как ты смеешь! - воскликнул он. - Попадись мне только, я сверну тебе шею!
И снова наполнил чашу. Но прежде, чем пить, он обнажил свой меч.
- Ну, господин ястреб, - сказал он, - это последний раз!
Едва он произнес это, как ястреб налетел и выбил у него чашу. Но царь ждал этого. Когда ястреб пролетал мимо него, он ударил его мечом.Окровавленная птица упала замертво у ног хозяина.
- Ты получил по заслугам, - сказал Чингисхан.
Но когда он стал искать чашу, оказалось, что она упала меж камней, так что он не мог достать ее.
- Ну и пусть, я напьюсь из источника, — сказал он себе. И полез по крутому откосу туда, откуда сочились капли воды. Это было очень трудно, и чем выше он лез, тем сильнее ему хотелось пить. Наконец он взобрался на вершину. Там действительно был источник; но что он увидел в воде? Там лежала огромная мертвая змея из самых ядовитых. Царь остановился. Он забыл о своей жажде. Он думал только о несчастной мертвой птице, лежавшей внизу на земле.
- Ястреб спас мне жизнь! - вскричал он. - А чем я отплатил ему? Это был мой лучший друг, а я убил его.
Он спустился на землю. Осторожно подняв птицу, он положил ее в охотничью сумку. Затем взобрался на лошадь и поскакал домой, говоря себе: "Горестный урок был преподан мне сегодня: ничего не делай в гневе".
Обсудите.
Как вы думаете, что почувствовал Чингисхан, когда понял, что он сделал? Что испытали бы вы, оказавшись на его месте? Можете ли вы привести пример какой-то ситуации, когда человек в гневе совершил что-то, о чем пожалел позднее? Если да, то что там произошло?
